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什么是晶狀體操

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2013-12-20 14:28:00

電腦,智能手機的普及,越來越多的人每天跟顯示屏打交道的時間超過10個小時以上,時間久了眼睛就會出現各種不適,晶狀體操做起來容易,隨時隨地就可以進行,每天堅持做十幾分鐘,一定會對大家的眼睛起到良好的調節效果,不想眼睛近視的話那就跟著一起來吧:

1、怎么做晶狀體操?

晶狀體操具體做法是:先向5米以外的目標物遠眺半分鐘,使眼肌松弛,晶狀體變平;再向30厘米處的目標物近看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚。看遠、看近交替進行,每次10———15分鐘,每日3———4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展,眼睛疲勞得到緩解,從而達到活躍和防護眼睛的生理調節功能,改善視力的目的。需要注意的是,您在遠望時應避免陽光直射,以看綠樹、綠草為最佳。

2、晶體操適合人群  

晶狀體操與眼保健操一樣,適合正處于發育期的中小學生,它有防護眼睛疲勞.保護視力的作用。對于假性近現有一定的治療作用,可預防近視眼的發生。

3、晶體操說明和強調

一、上法必須長期堅持效果才好。

二、除望遠訓練外,必須時時、處處、事事盡量做到:挺起胸,抬起頭,睜開眼,能看清楚盡量遠,越來越遠。

三、如是學生,盡量做到:握筆兩橫指,臂肘放桌上;伸直胳膊讀、寫、看,能看清楚盡量遠;捏耳、擴胸不低頭,健身、望遠兩鐘點。

四、因為眼睛本身有自我調節、代償、修復功能,因此,對于學業結束、已配近視眼鏡的成年人,只要能盡量不戴或少戴眼鏡,再按上述方法做,其近視也是可以逆轉的。

五、如兩只眼視力參差不等,可把視力好的那只眼遮蓋訓練,待兩只眼視力相等后,再雙眼同時訓練。

六、由于個人情況不同,見效的速度亦不同:快的幾分鐘、幾小時,慢的幾天、數月。必須先控制發展,再爭取逐漸好轉。

總之,只要堅持,就會見效。因此。近視患者只要脫離了長期近距離用眼的環境,再熬過摘掉眼鏡的適應期(在開車、逛商場、過馬路等需要戴眼鏡的場合可戴),近視就會逐漸逆轉,首先是視力逐漸提高,其次是屈光度逐漸下降。如近視度數太高,隨著視力的逐漸提高,可逐漸遞減眼鏡度數。

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