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青少年視力防護的正確方法

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2013-09-18 17:59:00

  養成望遠的習慣,這里指的望遠是相對的:視近的情況下,即工作看書或者用電腦的時候,盡量保持在看清和看不清的臨界狀態,如果戴眼鏡矯正視力比較好的話,就要靠在椅子上,然后找一個足夠遠的距離,距離所視清晰與模糊的臨界為標準。外出的時候,在保證絕對安全的時候,適當望遠,比如遠處的山峰或者建筑。在室內的話,也盡量養成向窗外遠眺的習慣。視遠的環境以光線適中為宜。在需要上網的時候,都會把顯示器屏幕調到比最暗高一格。遠眺的話,盡量選擇陰天,且不要在陽光非常刺眼的情況下遠眺或者直視太陽,那樣會加重眼睛的疲勞程度。當習慣積累到一定程度的時候,這種視覺上的瞬間清晰現象會自然的出現。如果長時間找不到這種感覺也不要強求,現在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段,慢慢找感覺,不要過于急功近利。望遠需要說明的是,這個階段不要摘眼鏡。當然你熟練了以后,不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。 

  視覺防護的閃現分很多種,但只有一種是對視力自愈是有益的。日常可以轉動眼球,來防護視力先按順時針方向轉眼球,轉動速度須極慢,左、上、右、下,轉眼的要領在于頭始終朝前端不動,只動眼,不動頭。向左轉時,目光要極力向左,能看多遠看多遠,但頭不能向左轉;向上轉時要極力向上看,但不許仰頭;向右和向下也是如此,極目而視。轉動的軌道應為圓形,而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次后,再逆時針旋轉25次,這時會感到后頸發酸,關鍵就在這,必須要轉到后頸發酸才有療效,只有此時眼部的肌肉神經才已經和后頸的肌肉神經接通。 這時只要按摩后頸的肌肉,酸痛感很快就會消失,而這時會感覺眼部異常輕松。

  為避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易于伸長,助長了近視 發生和發展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益,青少年也可以在飲食方面來預防近視

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